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暑假期间女孩如何在家做饭?

特点:萝卜腿肿胀,很难减肥。
半芯片是一种有效的提交方式。它不仅可以纠正小腿曲线,还可以刺激身体下部的血液循环。它还可以预防腿部痉挛,改善腿部胀气,减少腿静脉栓塞的可能性。
1.打开与腿部和腰部相同的宽度。放松肩膀,自然地双手放在身边。
2.脚和脚跟相对,脚趾抬起,膝盖两侧尽可能打开。
用食指和拇指绑住身体,自然呼吸3至5秒。
3.吸气左手,将其放在胸前,呼气,放松,再次吸气,抬起右手,抬起头,感觉自己有强烈的脚趾感。
这一系列的练习可以展示我们的脚趾和脚踝的灵活性。
提示:确保你的小腿完全受到足跟和另一半的压力,并反复锻炼,直到你的小腿感到疼痛。
炉管瑜伽减肥法战士风格瘦腿线
特点:因为腿筋拉伸和战士风格,你可以延长脚线,以防止坐骨神经痛。
1.右膝,左膝下蹲,直身。
我把手放在胸前。
直视并保持自然呼吸。
2.吸气,抬起左膝并伸直。
用双手向前推动手掌。
尽量平行吐出你的大腿。
3.将右手放在地上,右手吸入右脚,用左手向上垂直打开,并用左手的指尖握住眼睛几秒钟。
建议:初学者不需要紧张,他们只是感觉伸展腿筋。
你可以每天练习5次,每次你完成锻炼约5秒钟,你应该注意动作2和动作3,膝盖在地板上不应该弯曲。
炉管瑜伽减肥法大腿形新月形状
特点:优秀的向后弯曲运动,使臀部和脚完全伸展。
这一系列优雅的姿势增强了平衡和注意力。它具有瘦大腿和细纹腿的功能,可以促进血液循环,改善腿部曲线。
1.从金刚,膝盖被迫支撑臀部和脚部,右脚向前推进。
我伸展双腿,伸出脚趾,将小腿和膝盖放在地板上。
2.将双手放在胸前,停止运动,平衡身心。
为新月做好准备。
眼睛朝前,右膝弯曲,小腿垂直于地板,用双手将双手的手掌放在胸前,抬起头部,拉直背部,抬起大腿。
3.手臂慢慢升到背后,身体跟随背部曲线,手臂伸直,头部向后倾斜,腰部向前伸展,膝盖直接在手指上方右脚由地板支撑,乳头连接到地板上。
应该注意的是,手掌的位置没有变化,臀部和脚踝保持在这个位置,膝盖不能越过脚趾,并且在疲劳之后进行锻炼。


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